11/2-20 Tisdag överkropp viktvåg

Bänkpress

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kg 3setx8reps

125kg 3setx8reps

Sälrodd

60kgx12reps

80kg 6setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 6setx8-15reps stege

Bicepscurls 5setx10-20reps stege

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 130kg 4setx3reps 130kgx9reps Raka marklyft 50kgx10reps 100kgx10reps 140kgx8reps  

8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps Bälte på 140kgx3reps 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx3reps 190kgx3reps Marklyft sumo 120kgx5reps 150kgx3reps 180kgx3reps 200kgx3reps 220kgx3reps 230kgx3reps Släde push/pull… Läs mer »

5/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Facepulls med gummiband 3setx20reps

8/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 4setx10reps Långa marklyft 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 16kg 5setx10reps Hipthrusts med… Läs mer »