11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat

70kg 5setx10reps

110kg 5setx8reps

Goodmornings

50kg 3setx10reps

70kg 3setx6reps

Mage 6set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 87.5kg 12setx3reps Sälrodd 6setx15reps 70kg Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg Bicepscurl… Läs mer »

6/3-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 40kgx20reps Sittande triceps bakom huvudet 20kgx20reps Stångrodd pronerat 50kgx20reps Facepulls 1setx20reps

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

3/4-25 Torsdag Överkropp

Bänkpress 90kg 10setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes 3setx15reps