16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda

Stång 2setx15reps

50kg 2setx10reps

70kgx5reps

85kg 12setx3reps 11min15sek

Latsdrag med v-handtag 5setx15reps

Rodd i maskin 5setx10reps

Tricepspushdowns med stång 5setx20reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Hantellyft åt sidan med hantlar 6kg 5setx15reps

Facepulls 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

29/10-18

Bänkpress med stopp 120kgx5reps 135kgx3reps 145kgx2reps 152.5kg 3setx1rep 135kg 3setx5reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

24/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 120kg 6setx8reps Långa marklyft 4cm utan bälte 120kg 5setx10reps Utfall 40kg 4setx10reps/ben Höftabduktioner 4setx20reps Lårcurl 3setx20reps Benspark… Läs mer »

6/12-19 Fredag överkropp

FU medel bänk 60kgx20reps 70kgx20reps 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx6reps 130kgx4reps 100kgx15reps 100kgx12reps 80kgx15reps 80kgx19reps Chins 4setx12reps Hantelpress 25kgx20reps 30kgx15reps… Läs mer »

1/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx2reps Maxreps 120kgx14reps 120kgx15reps 120kgx12reps 120kgx11reps 120kgx10reps Ståpress 40kg 4setx10reps Sittande rodd 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls… Läs mer »