16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda

Stång 2setx15reps

50kg 2setx10reps

70kgx5reps

85kg 12setx3reps 11min15sek

Latsdrag med v-handtag 5setx15reps

Rodd i maskin 5setx10reps

Tricepspushdowns med stång 5setx20reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Hantellyft åt sidan med hantlar 6kg 5setx15reps

Facepulls 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »

6/1-19

Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep PB 175kgx1rep PB Kronlyft 120kgx5reps 160kgx5reps 180kgx5reps 190kgx5reps 200kgx3reps 160kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx12reps… Läs mer »

7/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 6setx10reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps   Fick skära ner på komplementen pga… Läs mer »

31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »