12/7-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

Maxreps

130kgx15reps Pb

140kgx11reps Pb

147.5kgx7reps

110kgx18reps

92.5kgx25reps

JM-pressar 40kg 5setx12-15reps

Latsdrag 4setx15reps

Sittande rodd 4setx15reps

Bicepscurls med hantlar 4setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 5setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/2-20 Onsdag underkropp

Knäböj utan bälte 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps 140kgx12reps 140kgx12reps Marklyft långa 120kg 3setx15reps, för mycket mjölksyra i ländryggen för att… Läs mer »

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »

23/9-19 Helkropp

Speed Boxböj med gummiband 100kg 8setx3reps Speed mark med gummiband 130kg 8setx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1reps 157.5kg… Läs mer »

7/1-19

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 2setx10reps Chins 12reps +10kg 10reps +20kg 10reps +30kg 8reps +40kg 4reps +15kg 10reps… Läs mer »