12/9-19 Torsdag underkropp

Boxböj mot gummiband

90kg 10setx3reps

Marklyft mot gummiband

140kg 10setx1rep

Sittande goodmornings 60kg 4setx10reps

Utfall till upphöjnad 40kg 4setx8reps/ben

Reversed hyper 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/9-19 Fredag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 125kgx3reps 145kgx1rep 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx1rep 145kg 5setx1rep Maxreps Tng 90kgx27reps Sittande rodd 5setx12reps Latsdrag 5setx15reps Liggande… Läs mer »

2/9-18

Boxböj mot gummiband 50kg extra i toppen 60kg 2setx5reps 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 50kg extra i toppen 70kgx5reps 110kgx3reps… Läs mer »

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

9/4-19 Tisdag löpning