6/9-19 Fredag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

125kgx3reps

145kgx1rep

157.5kgx1rep

167.5kgx1rep

172.5kgx1rep

145kg 5setx1rep

Maxreps Tng

90kgx27reps

Sittande rodd 5setx12reps

Latsdrag 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 17kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 16kg 5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx40reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 3setx3reps Maxreps tng 125kgx14reps 110kgx19reps 90kgx26reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

28/10-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep 180kgx0rep Marklyft 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3rep 190kg 2setx2reps

29/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 50kgx10reps Sittande tricepsextensioner bakom huvudet 30kgx15reps… Läs mer »

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps