6/9-19 Fredag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

125kgx3reps

145kgx1rep

157.5kgx1rep

167.5kgx1rep

172.5kgx1rep

145kg 5setx1rep

Maxreps Tng

90kgx27reps

Sittande rodd 5setx12reps

Latsdrag 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 17kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 16kg 5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx40reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 80kgx5reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx10reps 60kgx8reps Hängande benlyft 3setx10reps

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

25/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »

15/2-24 Överkropp

Första passet efter att ha varit sjuk i influensa. Blev lugnt och låg volym för att förhoppningsvis ganska snabbt vänja… Läs mer »