1/3-19 Fredag maxreps bänk

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx3reps

140kgx2reps

Maxreps

145kgx7reps PB

152.5kgx5reps PB

162.5kgx2reps bom 3dje PB

107.5kgx17reps

90kgx23reps

Chins kvx15reps

+25kgx6reps

+25kgx7reps

+25kgx6reps

+25kgx6reps

+25kgx5reps

Sittande rodd 6setx10reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 5setx15reps

Bicepscurls 16kgx16reps

14reps

13reps

13reps

Tricepspushdowns rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

Isärdrag 3setx30reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

5/5-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare, klackskor 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx1rep 185kgx0rep Med platta skor 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep Sumomark… Läs mer »

31/1-19 Torsdag

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 135kg 8setx3reps Marklyft speed 140kgx3reps 155kg 6setx3reps Hacklift 6setx15reps Benpress 6setx15reps Raka mark med hantlar 25-35kg… Läs mer »

6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband) Stång 2setx8reps 60kgx5reps 90kg 12setx2reps Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »

21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx5rep 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 170kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 100kgx12reps 120kg 3setx12reps 100kgx12reps Hipthrusters 70kgx12reps 90kg 4setx12reps Reversed… Läs mer »