1/3-19 Fredag maxreps bänk

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx3reps

140kgx2reps

Maxreps

145kgx7reps PB

152.5kgx5reps PB

162.5kgx2reps bom 3dje PB

107.5kgx17reps

90kgx23reps

Chins kvx15reps

+25kgx6reps

+25kgx7reps

+25kgx6reps

+25kgx6reps

+25kgx5reps

Sittande rodd 6setx10reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 5setx15reps

Bicepscurls 16kgx16reps

14reps

13reps

13reps

Tricepspushdowns rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

Isärdrag 3setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/6-18

Skulle haft ett tungt bänkpass här men hamnade på ett gym i Oxford som inte hade riktiga bänkar eller stänger… Läs mer »

22/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx10reps 120kg 6setx10reps Hipthrusters 70kg 4setx15reps Boxjumps 4setx10hopp Benspark 4setx12reps Lårcurl 4setx12reps Adduktorer 3setx15reps Plankan 4setx45sek Höftprehab

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »