1/3-19 Fredag maxreps bänk

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx3reps

140kgx2reps

Maxreps

145kgx7reps PB

152.5kgx5reps PB

162.5kgx2reps bom 3dje PB

107.5kgx17reps

90kgx23reps

Chins kvx15reps

+25kgx6reps

+25kgx7reps

+25kgx6reps

+25kgx6reps

+25kgx5reps

Sittande rodd 6setx10reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 5setx15reps

Bicepscurls 16kgx16reps

14reps

13reps

13reps

Tricepspushdowns rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

Isärdrag 3setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

10/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kgx22reps 87.5kgx22reps 87.5kgx20reps 87.5kgx19reps 87.5kgx17reps 87.5kgx16reps 80kgx18reps 80kgx16reps Latsdrag 6setx20reps Stående hantelpress 12kg 5setx20reps Sittande… Läs mer »

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »

22/7-24 överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Facepulls 3setx20reps   Ryggen inte helt bra men bättre