13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx21reps

Trapbar rodd

60kgx20reps

70kgx17reps

80kgx13reps

90kgx11reps

80kgx14reps

70kgx16reps

60kgx20reps

Latsdrag 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege

Bicepscurls rep 5setx15reps

Tricepspushdowns rep 3setx25reps

Omvända flyes 4setx15reps

Isärdrag gummiband 4setx20reps ss Facepulls gummiband

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps

3/1-19

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »

6/3-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 40kgx20reps Sittande triceps bakom huvudet 20kgx20reps Stångrodd pronerat 50kgx20reps Facepulls 1setx20reps