11/7-19 Torsdag undekropp speed

Boxböj mot gummiband

80kg 10setx3reps

Marklyft mot gummiband

120kg 8setx3reps

Mage 6set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/8-19 Söndag underkropp

Marklyft stående på 8cm platå 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 2setx3reps Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 162.5kgx1rep 140kgx5reps 120kgx10reps… Läs mer »

15/3-19 Fredag överkropp deload

Bänkpress 100kg 2setx3reps 120kg 2setx2reps 130kgx1rep 140kg 3setx1rep Latsdrag 4setx12reps Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Bicepscurls 16kg 4setx12reps Isärdrag 3setx15reps

7/9-18

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps Magnum Ram storlek L 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx1rep Storlek M 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0reps väldigt nära Sittande rodd… Läs mer »

30/8-2 Överkropp

Bänkpress 70kg 8setx40reps Sittande rodd 5setx20reps Facepulls 3setx20reps