1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish

160kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

232.5kgx1rep PB

210kgx1rep

200kgx1rep

Boxböj

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

120kg 2setx12reps

Goodmornings till pinnar 60kgx10reps

70kgx4setx10reps

60kgx12reps

Utfall med stång bakåt

60kgx6reps/ben

70kgx6reps/ben

80kg 2setx6reps/ben

60kgx8reps/ben

Raka mark med hantlar 35kg 5setx12reps

Lårcurls 3setx15reps

Benspark 3setx15reps

Maghjul 5setx12reps

Mage på bänk 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx22reps JM-pressar blandade reps 40kg 45kg 50kg 55kg 50kg 45kg 40kg 30kg Hantelrodd 30kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Omvända… Läs mer »

10/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 5setx30reps Sittande rodd i hyper 80kg+band 4setx25reps Triceps i hypern 60kg 4setx30reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt… Läs mer »

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar  

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »