14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

105kgx10reps

112.5kgx10reps

120kgx10reps

127.5kgx10reps

135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för att avstå)

127.5kg 2setx10reps

120kgx10reps

Ståpress

60kgx10reps

60kgx8reps

JM-pressar

60kgx13reps

60kgx11reps

Sittande rodd

120kgx16reps

120kgx13reps

Bicepscurls hantlar

15kgx16reps

15kgx13reps

Facepulls 2setx20reps

Kommentar: träningen känns väldigt bra just nu. Känner att jag successivt blir starkare vecka till vecka

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

22/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 5setx20reps Chins 1setx19reps 1setx13reps Stångrodd 80kgx15reps 90kgx11reps Bicepscurls 35kgx13reps 35kgx9reps Facepulls 3setx20reps

10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx21reps Hantelpress 30kg 21reps 19reps 16reps JM-pressar 40kg 5setx15reps Latsdrag 6setx8-12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

11/2-19 Måndag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Tng maxreps 127,5kgx10reps 102.5kgx19reps Pb Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »