16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

95kg 10setx3reps

Sumomark mot gummiband

125kg 8setx3reps

Benpress smalt 6setx12reps

Goodmornings 60kg 5setx12reps

Raka mark med hantlar 30kgx15reps

35kgx12reps

40kgx10reps

45kgx8reps

Benspark ss Lårcurl 3setx20reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Magcrunches i kablarna 6setx15reps

Sidorotationer med gummiband 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/2-25 Fredag överkropp kom igång

Körde ett enkelt kom igång pass efter influensa med förhoppning om att kunna köra på söndag igen.   Bänkpress Stång… Läs mer »

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

16/3-18

Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »

6/6-18

Marklyft 70kg 2setx6reps 100kgx5reps 120kgx3reps 150kgx3reps 170kg 8setx2reps Boxböj 70kgx10reps 100kg 5setx12reps Split squats 5setx10reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »