28/4-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kg 2setx10reps

110kg 8setx10reps

Extra smalbänk

70kgx14reps

80kgx10reps

Sittande axelpressar 50kgx11reps

60kgx8reps

Chins 1setx15reps

1setx11reps

Bicepscurls med stång 40kgx9reps

35kgx10reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/2-19 Onsdag

Bänkpress 80kg 6setx20reps Chins 4setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls med hantlar 4setx12reps Facepulls 4setx15reps

9/9-18

Boxböj speed mot gummiband 50kg 90kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 60kg 140kg 10setx1rep Raka mark 100kg 6setx10reps Reversed hyper 3setx12reps

18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Goodmornings bröt, känningar i höften Utfall 60kg 5setx10reps/ben Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps… Läs mer »

24/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx24reps Facepulls 3setx20reps   Gjorde det passet jag skulle gjort förra veckan. Nästa pass blir det… Läs mer »