16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx3reps

Maxreps

140kgx9reps

147.5kgx6reps

157.5kgx3reps

110kgx18reps

92.5kgx23reps

Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps MR 90kgx32reps 90kgx29repe 90kgx26reps 90kgx22reps 90kgx22reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

2/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Hakade på tommythetank på en jävla massa överkropp, räknade ingenting

25/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx3reps Maxreps 190kgx6reps