30/12-18

Trapbar mark
70kgx5reps
120kgx5reps
150kgx3reps
170kgx1rep
190kgx1rep
200kgx1rep
210kgx1rep
220kgx0reps
Böj utan värmare och bälte
60kg 2setx20reps
80kgx10reps
100kgx10reps
120kgx5reps
130kgx5reps
140kgx5reps
150kgx5reps
100kgx10reps
Tantgymnastik 2 varv
Goodmornings 50kg 4setx12reps
Benspark 5setx15reps
Lårcurl 5setx15reps
Reversed hyper 4setx12reps
Maghjul 5setx8reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/7-24 Underkropp

Marklyft 60kg 2setx10reps 100kg 2setx10reps 140kgx5reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx3reps, ryggskott i rep 4. Kände mig stark och att jag hade… Läs mer »

11/1-25 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx8reps 140kgx6reps 140kgx6reps… Läs mer »

11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 90kgx5reps 107.5kg 6setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

1/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 90kg 6setx20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx15reps Stångrodd 80kg 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps