16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx3reps

Maxreps

140kgx9reps

147.5kgx6reps

157.5kgx3reps

110kgx18reps

92.5kgx23reps

Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 5setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/7-18 Tisdag underkropp

SSB-böj 80kg 6setx12reps Raka marklyft 100kg 6setx12reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx12reps

4/2-19 Måndag

100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns 8setx15reps Tbar-rodd 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Facepulls 4setx15reps

29/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 100kg 2setx20reps Chest to bar 3setx8reps

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »