17/4-18

Boxböj

Stångx10reps

60kgx10reps

85kg 5setx10reps

Marklyft

70kgx5reps

110kg 5setx10reps

Goodmornings 60kg 5setx10reps

Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps

16kg 2setx12reps

Ryggresningar långsamma med stretch i botten 5setx15reps

Benlyft mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 107.5kg 12setx3reps Hantelpress 25kg 38reps 32reps 34reps Latsdrag v-handtag 6setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls 5setx15reps… Läs mer »

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

15/3-18

Speedbänk med gummiband IMG_0943 Stång x 20 50kg x 10 70kg x 5 90kg 12set x 3 reps Sittande rodd… Läs mer »

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »