18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kgx10reps

Chins +15kg i bältet

12st

12st

11st

10st

10st

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps

Bicepscurls 18kg 5setxreps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx20reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 122.5kg 9setx3reps 130kg 3setx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Sälrodd 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx20reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »

12/4-18

Bänkpress Stång 3setx20reps 60kg 3setx15reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep IMG_1047 60kg 3setx10reps Med gummiband speed 60kg 3setx3reps IMG_1049 70kg 3setx3reps IMG_1050 80kg 3setx3reps… Läs mer »

2/1-24 Boxböj

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 100kgx13reps Raka marklyft 60kgx12reps 80kgx10reps 80kgx14reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Hängande benlyft 2setx8reps   Körde hemma. Krävdes… Läs mer »

17/10-18

Bänkpress speed 100kg 3setx3reps normalbreda 3setx3reps medelbreda 3setx3reps smala Chins 12reps 12reps 12reps 12reps 11reps 10reps 10reps Ståpress 40kg 6setx12reps… Läs mer »