18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kgx10reps

Chins +15kg i bältet

12st

12st

11st

10st

10st

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps

Bicepscurls 18kg 5setxreps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx20reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kg 5setx10reps Sälrodd 70kgx10reps 80kgx10reps 85kgx9reps 85kgx8reps 85kgx10reps 70kgx15reps Latsdrag 5x12reps Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps Bicepscurls hantlar… Läs mer »

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

9/3-24 Överkropp högreps

Lite träningsvärk efter förra passet så skalade ner litegrann för att kunna träna imorgon/övermorgon igen. Bänkpress medelbred 80kg 4setx20reps Stångrodd… Läs mer »

3/4-25 Torsdag Överkropp

Bänkpress 90kg 10setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes 3setx15reps