18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kgx10reps

Chins +15kg i bältet

12st

12st

11st

10st

10st

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps

Bicepscurls 18kg 5setxreps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls med rep 3setx20reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/3-24 Överkropp

På fredag bär det av till Hallsberg för att hjälpa till på serietävlingen. Träning hemma Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps… Läs mer »

20/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 10setx10reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 80kgx13reps 70kgx12reps Bicepscurls 40kgx11reps 30kgx15reps Facepulls 3setx20reps

17/11-18 Distriktsmästerskap Östra Svealand

Knäböj 180kg 3vita dåligt lyft hamnade på tå 192.5kg pb 3vita dåligt lyft hamnade på tå 200kg 3röda dåligt lyft… Läs mer »

25/8-19 Söndag underkropp

Marklyft stående på 8cm platå 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 2setx3reps Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 162.5kgx1rep 140kgx5reps 120kgx10reps… Läs mer »