18/4-18

Bänkpress speed

Stång 2setx30reps

60kg 2setx10reps

80kg 12setx3reps

Sittande rodd 5setx12reps

Chins 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx1rep Maxreps 135kgx11reps 145kgx6reps 155kgx4reps 110kgx17reps 95kgx22reps JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Latsdrag… Läs mer »

21/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 100kgx10reps 120kg 10setx10reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps   Kände mig sliten. Blev dock bara 1 dags vila från… Läs mer »

25/2-24 Överkropp

Hemmaträning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps 80kgx28reps 80kgx25reps 80kgx23reps 80kgx19reps 80kgx18reps Jm-pressar 50kgx15reps Sittande axelpressar med stång 50kgx16reps Stångrodd 70kgx14reps… Läs mer »

18/7-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 7setx3reps 140kg 2setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kg 5setx3reps 160kg 2setx3reps 170kgx3reps Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Maghjul 5setx12reps Benspark… Läs mer »