18/4-18

Bänkpress speed

Stång 2setx30reps

60kg 2setx10reps

80kg 12setx3reps

Sittande rodd 5setx12reps

Chins 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/5-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx1rep Maxreps 120kgx18reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx10reps 100kgx20reps 90kgx21reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx12reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 85kg 9setx3reps Chins utan vikt 15reps +10kg 14reps +10kg 13reps +10kg 13reps +10kg 12reps… Läs mer »

4/11-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx21reps Ståpress 40kg 4setx12reps Stående tbar 4setx20reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls 16kg 4setx10reps Omvända flyes… Läs mer »

5/4-24 Kom igång

Första passet efter en lång sjukfrånvaro med bla corona som sedan ledde till bihåleinflammation. Kör igång med några lätta pass… Läs mer »