12/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx10reps
60kgx8reps
80kgx6reps
95kg 12setx3reps
Lutande hantelpress 6setx15reps
Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg
Sälrodd 60kg 3setx20reps
Sälrodd 60kg 3setx15reps
Latsdrag med v-handtag 6setx20reps
Bicepscurl med hantlar 10kg 6setx15reps
Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx4reps 140kgx2reps 152.5kg 6setx2reps Marklyft 70kgx5reps 110kgx5reps 125kg 5setx10reps Beltsquats 7setx15reps Hip abductor 5x20reps Benspark 5setx15reps… Läs mer »

18/5-24 Underkropp

Kroppen känns fortsatt riktigt seg. Misstänker att det är mängden pollen samt brist på sömn senaste veckan som gjort det.… Läs mer »

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka

6/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 2setx10reps 120kg 3setx10reps 110kg 3setx10reps… Läs mer »