18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj

120kg 10setx3reps

Sumomark

147.5kg 8setx3reps

Goodmornings bröt, känningar i höften

Utfall 60kg 5setx10reps/ben

Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps

Lårcurls 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Magcrunches i kablarna 8setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »

19/10-24 Lördag Överkropp

120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

8/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 4setx10reps Långa marklyft 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 16kg 5setx10reps Hipthrusts med… Läs mer »