20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx22reps

Sälrodd 50kgx20reps

70kgx15reps

80kgx12reps

90kgx8reps

100kgx5reps

105kgx3reps

80kgx15reps

Latsdrag 5setx10reps

Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3set dropset

Bicepscurls 4set dropset

Isärdrag ss Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj med gummiband 105kg 10setx3reps Sumomark 185kg 10setx1rep Utfall 60kg 10setx10reps/ben Lårcurl 3setx30reps Benspark 3setx30reps Sidogång med gummiband 3setx20steg Mage… Läs mer »

29/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kg 2setx2reps 150kgx1rep med stopp 160kgx1rep med stopp 165kgx1rep med stopp Avbröt passet och testar imorgon… Läs mer »

5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed 60kgx5reps 80kgx3reps 90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området 90kg 3setx3reps med handen mellan det… Läs mer »

27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »