29/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

110kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband

150kg 10setx1rep

Goodmornings

50kgx15reps

60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx5reps

Hipthrusters 60kgx20reps

100kgx15reps

120kg 3setx10reps

Bulgariska splitböj stege 6set

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda 90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan 90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen 90kg… Läs mer »

27/7-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps Maxreps 147.5kgx5reps 157.5kgx3reps 130kgx10reps 110kgx15reps 92.5kgx21reps Baksida axlar 4setx20reps

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps