25/2-24 Överkropp

Hemmaträning

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kgx10reps

Maxreps

80kgx28reps

80kgx25reps

80kgx23reps

80kgx19reps

80kgx18reps

Jm-pressar 50kgx15reps

Sittande axelpressar med stång 50kgx16reps

Stångrodd 70kgx14reps

Bicepscurls 30kgx13reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

14/3-20 Lördag underkropp ME

Sumomark 140kgx3reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep Knäböj 140kg 5setx5reps Utfall med hantlar 5setx10reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 4setx20reps

5/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 32.5kgx25reps 23reps 23reps Liggande tricepsextensioner hantlar 15kgx15reps… Läs mer »