20/6-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

110kg 10setx10reps

Chins 1setx19reps

1setx15reps

Stångrodd 80kgx13reps

70kgx12reps

Bicepscurls 40kgx11reps

30kgx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

20/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Långa marklyft 70kgx5reps 100kg 4setx15reps Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps Hipthrusts med 25kg kaka 4setx25reps… Läs mer »

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »