2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten

Stångvikt

60kgx3reps

90kgx2reps

110kgx1rep

130kgx1rep

100kg 4setx3reps

Sumomark för att töja höfter etc

Hipthrusters 70kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Maghjulet 6setx12reps

 

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »

7/1-19

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 2setx10reps Chins 12reps +10kg 10reps +20kg 10reps +30kg 8reps +40kg 4reps +15kg 10reps… Läs mer »

20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx22reps Sälrodd 50kgx20reps 70kgx15reps 80kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 105kgx3reps 80kgx15reps Latsdrag 5setx10reps Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »