20/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kg 4setx15reps

Långa marklyft

70kgx5reps

100kg 4setx15reps

Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps

Hipthrusts med 25kg kaka 4setx25reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

5/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 32.5kgx25reps 23reps 23reps Liggande tricepsextensioner hantlar 15kgx15reps… Läs mer »

27/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx20reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx3reps IMG_0991 132.5kg 5setx5reps IMG_0992 Ståpress 55kgx10reps 60kg 2setx8reps 60kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »