5/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband

92.5kg 3setx3reps smalt

97.5kg 3setx3reps medel

102.5kg 3setx3reps bred

Hantelpress 32.5kgx25reps

23reps

23reps

Liggande tricepsextensioner hantlar 15kgx15reps

17.5kgx15reps

20kgx12reps

22.5kgx10reps

25kgx8reps

15kgx15reps

Sittande rodd 5setx15reps

Latsdrag mef v-hantag 5setx12reps

Bicepscurls hantlar 15kg

16reps

13reps

12reps

10reps

Tricepspushdowns med rep 4setx25reps

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »