20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB

40kgx10reps/ben

50kgx10reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgxx6reps/ben

80kgx5reps/ben

60kgx10reps/ben

Goodmornings SSB

50kgx12reps

60kgx10reps

70kgx8reps

80kgx5reps

50kgx15reps

Hacklift 6setx12reps

Hipthrusters 100kg 6setx12reps

Bulgariska splitböj 4setx20reps/ben

Utåtrotationer med gummiband 4setx20reps

Maghjulet 5setx12reps

Mage på boll 5setx12reps

Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »

2/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx6reps 140kg 3setx6reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 170kg 2setx5reps 170kgx10reps Maghjul 3setx15reps

15/4-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 90kgx5reps 110kgx3reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 3setx8reps 125kg 2setx8reps 117.5kgx8reps Latsdrag 6setx15reps Tbar 6setx15reps Tricepspushdowns stång 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »