21/1-19

Bänkpress kändes ok efter mycket uppvärmning samt töjning
Stång 3setx30reps
50kg 2setx30reps
70kgx15reps
90kgx10reps
100kg 8setx10reps
Chins 18reps
14reps
13reps
12reps
13reps
Sittande rodd 6setx15reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Shrugs 5setx15reps
Tricepspushdowns med stång 5setx15reps
Bicepscurls hantlar 12kg 5setx15reps
Tricepspushdowns med rep 5setx15reps
Facepulls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »

4/4-18

Boxböj Stångx10reps 70kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx1rep Djupa mark 70kgx10reps 110kg 5setx12reps Utfall med kettlebels… Läs mer »

18/12-18

Bänkpress mot gummiband 3setx1rep pekfingrarna mot blanka 3setx1rep händerna mellan blanka och ringen 3setx1rep lillfingrarna mot ringen Latsdrag 6setx12reps Sittande… Läs mer »

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »