21/1-19

Bänkpress kändes ok efter mycket uppvärmning samt töjning
Stång 3setx30reps
50kg 2setx30reps
70kgx15reps
90kgx10reps
100kg 8setx10reps
Chins 18reps
14reps
13reps
12reps
13reps
Sittande rodd 6setx15reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Shrugs 5setx15reps
Tricepspushdowns med stång 5setx15reps
Bicepscurls hantlar 12kg 5setx15reps
Tricepspushdowns med rep 5setx15reps
Facepulls 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/9-23 Bänkpress viktvåg

Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga. Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx20reps… Läs mer »

11/2-19 Måndag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Tng maxreps 127,5kgx10reps 102.5kgx19reps Pb Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

11/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 6setx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 110kg 6setx12reps Beltsquats 6setx12reps 100kg extra vikt Hip abductor 6setx20reps… Läs mer »

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »