2/12-18

Långa marklyft 4cm upphöjnad

120kgx5reps

160kgx3reps

180kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

217.5kgx1rep PB

210kgx1rep

200kgx1rep

SSB boxböj

70kgx10reps

100kg 6setx8reps

Splitböj med hantlar 12.5kg 4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 3setx15reps

Cirklar utav Magcrunches i rep/variant utavbrutalbänk/sidorotationer 3varvx15reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar  

6/3-19 Högreps överkropp

Bänkpress 90kg 5setx22reps Latsdrag 6setx8reps Tbar 6setx8reps Tricepsextensioner hantlar 22kg 6setx8reps Bicepscurls hantlar 5setx8reps Tricepspushdowns 3setx30reps Bicepscurls rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »

26/12-23 Underkropp kom igång

Även detta pass genomfördes här på gården där jag bor.   Boxböj 60kg 2setx10reps 80kg 2setx10rep 90kgx10reps 100kgx8reps 110kgx5reps 80kgx12reps… Läs mer »

25/3-25 Tisdag överkropp

Bänkpress 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 120kgx1rep 135kgx1rep 145kgx1rep 155kgx1rep 100kg 2setx10reps JM-pressar 40kgx15reps Chest to bar 3setx8reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes… Läs mer »