21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik

3pl 60kg 3setx8reps

2pl 60kg 2setx8reps

1pl + vit viktskiva 60kgx8reps

80kg 2setx8reps

100kg 2setx8reps

60kg 2setx8reps

Goodmornings 40kgx10reps

50kgx10reps

60kg 2setx10reps

Utfall från platå med hantlar 10kg/hantel

4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Mage på boll 4setx12reps

Magcrunches i kablarna 4setx15reps

Mage statiskt 4setx40sekunder

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/12-23 Överkropp kom igång

Återigen ett kom-igång-pass för att få upp lite arbetskapacitet för att kunna träna ordentligt. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx1reps… Läs mer »

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »