30/11-18

Bänkpress

110kgx5reps

122.5kgx15reps

132.5kgx10reps

140kgx7reps

Kloss 8cm

150kgx3reps

160kgx2reps

165kgx1rep

170kgx1rep svintungt

Maxreps igen

105kgx15reps

87.5kgx20reps

Sittande rodd 10setx8-15reps varierande belastning

Latsdrag 6setx10reps

Tricepsextensioner hantlar 12-20kg 6setx8-15reps

Bicepscurls hantlar 12-20kg 6setx6-15reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

18/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx5reps 117.5kgx13reps 107.5kgx15reps 100kgx14reps 90kgx16reps Ståpress: 45kgx10reps 50kg 4setx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Triceps… Läs mer »

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

13/9-18

Boxböj SS-bar 100kgx3reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 145kgx1rep 150kgx1rep=vinst 155kgx0rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kgx10reps 100kgx10reps Reversed hyper 6setx12reps… Läs mer »