21/7-19 Söndag underkropp

Knäböj

100kgx6reps

120kg 6setx6reps

Sumomark

120kgx6reps

160kg 5setx6reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Maghjul 4setx12reps

Mage på boll 4setx10

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep MR 125kgx11reps 127.5kgx10reps 135kgx6reps 100kgx18reps 82.5kgx26reps Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps 18kg 3setx10reps Sälrodd 60kgx10reps… Läs mer »

2/1-24 Boxböj

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 100kgx13reps Raka marklyft 60kgx12reps 80kgx10reps 80kgx14reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Hängande benlyft 2setx8reps   Körde hemma. Krävdes… Läs mer »

19/7-24 Överkropp

Tanken var att jag skulle försöka mig på maxreps på 140kg idag men ryggen är fortfarande för stel för att… Läs mer »

15/4-18

Cykel 10min för att komma igång Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 3setx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep Tröja 180kg 1set 2rep till 12cm… Läs mer »