2/1-24 Boxböj

Boxböj

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx5reps

100kgx13reps

Raka marklyft 60kgx12reps

80kgx10reps

80kgx14reps

Bulgariska splitböj 3setx15reps

Hängande benlyft 2setx8reps

 

Körde hemma. Krävdes underställ, vinterhandskar och mössa.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

10/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 5setx30reps Sittande rodd i hyper 80kg+band 4setx25reps Triceps i hypern 60kg 4setx30reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt… Läs mer »

2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx2reps 130kgx12reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 4setx20reps Stående lats 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »