22/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

MR

125kgx11reps

127.5kgx10reps

135kgx6reps

100kgx18reps

82.5kgx26reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps

18kg 3setx10reps

Sälrodd

60kgx10reps

80kg 5setx10reps

Utlåsningsträning, massorxmassor

Omvända flyes 3setx15reps

Latsdrag 4setx12reps

Bicepscurls 16kg 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 3setx24reps 85kg 3setx22reps Chins 1setx17reps 1setx15reps 1setx13reps JM-pressar 50kgx17reps 50kgx15reps 50kgx14reps Bicepscurls 40kgx10reps 40kgx8reps Facepulls 3setx20reps

3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps Bälte på 150kgx10reps 140kgx10reps Raka marklyft 120kgx12reps Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen… Läs mer »

26/8-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg-16k5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

12/10-23 Bänkpress kom igång

Första passet efter ytterligare en veckas frånvaro pga utav en ”nackspärr” som suttit i högra skuldran. Kör detta pass lugnt… Läs mer »