26/8-19 Måndag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

130kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx12reps

Bicepscurls hantlar 14kg-16k5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

12/3-19 Tisdag löpning

20/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx10reps 110kg 10setx10reps Sittande rodd i hypern 4setx20reps Facepulls 2setx20reps

3/1-24 Överkropp

Träning hemma Bänkpress medelgrepp 60kgx20reps 80kg 5setx15reps Hantelpress för axlar 20kg 3setx10reps Rullande tricepsextensioner 16kg 3setx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx15reps 80kgx… Läs mer »