26/8-19 Måndag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx3reps

145kgx1rep

157.5kg 3setx1rep

167.5kgx1rep

130kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx12reps

Bicepscurls hantlar 14kg-16k5setx12reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/9-18

Bänkpress 115kgx15reps 122.5kgx11reps 130kgx9reps 105kgx15reps 87.5kgx19 Stångrodd 70kg 6setx12reps Latsdrag 7setx12reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »

6/10-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj med bälte 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx0rep 140kg 5setx3reps Marklyft 150kgx6reps 160kgx6reps 170kgx6reps 150kg 2setx6reps Höftlyft 5setx12reps… Läs mer »

24/3-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps Bälte på 140kgx10reps 150kgx10reps 160kgx10reps Bulgariska splitböj 4setx15reps Lårcurl 3setx15reps Benspark 3setx20reps Brutalbänk 4setx20reps

27/2-20 Torsdsg överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx23reps Latsdrag 6setx10-15reps Facepulls 4setx15reps Pushdowns 5setx15reps