22/4-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress

110kgx3reps

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kgx8reps

140kg 2setx8reps

132.5kgx8reps

125kg 2setx8reps

T-bar 6setx15reps

Chins 5setx12reps

Tricepspushdowns 6setx15reps

Bicepscurls 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/11-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kg 2setx10reps 110kg 3setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns rep 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »

29/4-20 Onsdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 125kgx10reps 140kgx10reps 125kgx10reps 110kgx10reps Raka marklyft 100kg 5setx10reps Bulgariska splitböj 3setx12reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 3setx15reps

Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »

21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen 100kg 9setx3reps 120kg 1setx3reps Marklyft mot gummiband 70kg i toppen… Läs mer »