22/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

105kg 3setx3reps smal

110kg 3setx3reps medel

115kg 3setx3reps bred

Hantelpress 35kg

23Reps

21Reps

18Reps

Sittande rodd 5setx15reps

Latsdrag 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/5-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 3setx22reps 3setx20reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx13reps 50kgx12reps Chins 1setx16reps 1setx12reps 1setx10reps   Riktigt sliten i kroppen just nu.

3/11-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Raka marklyft 100kg 4setx10reps Utfall… Läs mer »

8/3-25 Lördag överkropp

Influensan tog riktigt hårt. Förhoppningsvis tar det inte alls för lång tid att komma tillbaka. Bänkpress Stång ett gäng reps… Läs mer »

31/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 120kgx8reps 100kgx12reps