23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed
60kgx5reps
80kgx3reps
85kg 9setx3reps
Chins utan vikt 15reps
+10kg 14reps
+10kg 13reps
+10kg 13reps
+10kg 12reps
+10kg 10reps
Sittande rodd 6setx15reps
Frenchpress 40kg ish 5setx12reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »

14/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx10reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 3setx3reps

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

4/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 90kgx8reps 110kg 5setx10reps 110kgx9reps 110kgx8reps 100kgx11reps Rodd i maskin 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »