16/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx10reps

100kgx6reps

120kgx2reps

127.5kgx11reps

135kgx7reps

145kgx4reps

152.5kgx1rep

100kgx17reps

85kgx20reps

Sälrodd 80kg 6setx12reps

Latsdrag 6setx15reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12kg 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps… Läs mer »

7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 140kgx9reps Stående Tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Pushdowns 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

15/2-19 Fredag

Boxböj speed med gummiband 100kg 6setx3reps Sumomark 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Mage 5setx15reps

1/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps Maxreps 160kgx15reps 160kgx13reps Maghjul 3setx15reps