23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed

115kg 10setx3reps

Sumomark 147.5kg 8setx3reps

Benpress 6setx20reps

Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Höftlyft med hantel 25kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Goodmornings bröt, känningar i höften Utfall 60kg 5setx10reps/ben Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps… Läs mer »

26/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep Maxreps 145kgx8reps PB 152.5kgx6reps PB 135kgx10reps 107.5kgx18reps 90kgx24reps T-bar 6setx15reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

7/12-18

Bänkpress MR 132.5kgx11reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps Kloss 12cm 150kgx3reps 160kgx3reps 170kgx2reps 175kgx1rep 180kgx0reps dåligt tekniskt 180kgx1rep MR 105kgx17reps 87.5kgx22reps Sittande rodd… Läs mer »

17/8-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 4setx40reps Rodd i hypern 80kg 4setx25reps Triceps i hypern 60kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx20rep