10/10-18 Bänkpress EM

Uppvärmning axlar

Bänkpress

50kg 3setx15reps

70kg 3setx10reps

100kgx3reps

120kgx2reps

140kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 10cm 6cm

190kg1rep 3cm

Tävling

200kg godkänd

212.5kg godkänt pb i -83kg

217.5kg underkänd

Det resulterade i ett brons

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/10-24 Lördag Överkropp

120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps

7/5-18

Knäböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 150kgx3reps 160kgx2reps 100kgx15reps Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps 180kg 2setx3reps… Läs mer »

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

19/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 3setx3reps Maxreps tng 125kgx14reps 110kgx19reps 90kgx26reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »