10/10-18 Bänkpress EM

Uppvärmning axlar

Bänkpress

50kg 3setx15reps

70kg 3setx10reps

100kgx3reps

120kgx2reps

140kgx1rep

Tröja på

180kgx2reps 10cm 6cm

190kg1rep 3cm

Tävling

200kg godkänd

212.5kg godkänt pb i -83kg

217.5kg underkänd

Det resulterade i ett brons

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

23/2-19 Lördag maxeffort underkropp

Yokebar boxböj 70kgx5reps 90kgx5rep 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 172kgx1rep Pb med 12.5kg 182.5kgx0rep Raka mark 120kg 6setx10reps Utfall bakåt från… Läs mer »

5/3-20 Fredag Underkropp speed

Boxböj mot gummiband lite mjukare band glömde mina hemma 130kg 12setx2reps Sumomark 190kg 10setx1rep Hacklift 8setx5-20reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

26/4-18

Bänk-VM Stång 2setx20reps 60kg 2setx10reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 170kg 2reps 12cm/8cm 190kg 1rep 6cm 200kg 1rep 4cm… Läs mer »