24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

160kgx2reps

175kgx2reps

185kgx2reps

192.5kgx1rep

140kgx10reps

120kgx12reps

Marklyft tumlås bälte

100kgx5reps

140kgx3reps

180kgx2reps

200kgx2reps

220kgx2reps

232.5kgx1rep

200kgx5reps

Utfall till 15cm

50kg 4setx6reps/ben

Goodmornings

50kgx10reps

60kgx8reps

70kgx8reps

80kgx6reps

Bulgariska splitböj 14kg hantlar 4setx12reps/ben

Mage i hiss 4setx15reps

Ryggresningar med gummiband 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/7-24 Underkropp

Marklyft 60kg 2setx10reps 100kg 2setx10reps 140kgx5reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx3reps, ryggskott i rep 4. Kände mig stark och att jag hade… Läs mer »

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »

16/3-18

Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »