25/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

Maxreps

160kgx5reps

160kgx4reps

160kgx4reps

Sittande rodd i hypern 80kg+band 3setx15reps

Tricepsextensioner till bänk 3setx15reps

Bicepscurls 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx20reps Trapbar rodd 50kgx20reps 60kgx15reps 70kgx15reps 80kg 3setx12reps 70kgx15reps 60kgx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls 5setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

25/3-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kg 2setx10reps 122.5kgx9reps 115kg 2setx10reps Utlåsningar/pinnpress 100kgx5reps 130kgx3reps 150kgx3reps 160kgx3reps 180kgx0reps Liggande tricepsextensioner 16-22kg 6setx8-15reps… Läs mer »

21/1/24 Tisdag överkropp

Tränade på ett Nordic Wellness när jag var på resande fot eftersom det ingick i hotellet. Väldigt längesen jag var… Läs mer »

29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps Stångrodd 60kg 4setx10reps Stepups på bänk 4setx12reps/ben Höftlyft med viktskiva 4setx20reps Utfall 4setx10steg/ben Maghjul 4setx12reps