29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps
Stångrodd 60kg 4setx10reps
Stepups på bänk 4setx12reps/ben
Höftlyft med viktskiva 4setx20reps
Utfall 4setx10steg/ben
Maghjul 4setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/2-24 Serie 1 + träning

Tävlade på serie 1 i Västerås idag. Vägde in på 86.7kg och gick in på 160kg. Det gick vägen samt… Läs mer »

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

16/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx10reps 100kg 2setx10reps Långa mark 70kgx5reps 120kg 6setx10reps Splitböj 5setx15reps Benspark 5setx15reps

20/1-19

Ssb-böj till Box 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Pb med 2.5kg 165kgx1rep Pb med 7.5kg Sumomark utan bälte 120kgx5reps 150kgx4reps… Läs mer »