29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps
Stångrodd 60kg 4setx10reps
Stepups på bänk 4setx12reps/ben
Höftlyft med viktskiva 4setx20reps
Utfall 4setx10steg/ben
Maghjul 4setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps Raka marklyft 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps Maghjul 3setx10reps

10/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

15/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »

2/4-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx1rep 152.5kgx3reps 152.5kgx4reps 152.5kgx3reps 152.5kgx2reps 152.5kgx2reps 90kgx20reps Ståpress 50kgx10reps 55kgx8reps 60kgx6reps 60kgx4reps 55kgx8reps Sälrodd… Läs mer »