25/2-20 Tisdag Underkropp

Knäböj

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Bälte på

150kg 2setx8reps

Raka mark (sliten i ryggen efter jobbet så tog det väldigt lugnt med vikten)

80kg 4setx10reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps

Lårcurl 4setxmax

Mage på boll 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/12-24 Tisdag underkropp

Tävlade i helgen på lag-sm, fick med mig 175. Inte vad jag hade trott men så blev det. Laget vann… Läs mer »

12/4-19 Fredag överkropp maxreps deload

Bänkpress med stopp speed 100kgx5reps 120kgx4reps 140kg 3setx1rep Tng 100kgx27reps Pb Chins 2setx20reps 2setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

23/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 115kgx18reps 125kgx12.88reps 135kgx8reps Sittande rodd i maskin 10setx15reps Latsdrag 10setx12reps Tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar Bicepscurls 6setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

25/1-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 135kgx1rep 145kg 5setx1rep MR 135kgx8reps 120kgx13reps 102.5kgx17reps 85kgx23reps Liggande tricepsextensioner 5setx8reps Sälrodd 60kgx10reps 80kgx10reps 90kgx7reps 100kgx3reps 80kgx12reps… Läs mer »