25/2-20 Tisdag Underkropp

Knäböj

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Bälte på

150kg 2setx8reps

Raka mark (sliten i ryggen efter jobbet så tog det väldigt lugnt med vikten)

80kg 4setx10reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps

Lårcurl 4setxmax

Mage på boll 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/1-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps Splitböj 3setx10reps Reversed Hyper 80kg 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

16/1-19

Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »

18/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4set20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx12reps Stångrodd 60kg… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »