3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark

120kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx2reps

200kgx1rep

212.5kgx1rep PB

220kgx1rep PB

232.5kgx1rep PB

220kgx1rep

220kgx1rep

Boxböj

75kgx15reps

85kgx15rep

95kgx15reps

105kgx12reps

115kgx10reps

125kgx10reps

Goodmornings 60kgx10reps

70kgx10reps

75kgx8reps

80kgx6reps

60kg 2setx12reps

Utfall 50kg 5setx8reps/ben

Reversed hyper 5setx15reps

Liggande Lårcurl 5setx15reps

Benspark 5setx10reps

Mage 12set olika övningar

Ryggresningar 3setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre Tng 130kgx10reps 120kg 4setx10reps… Läs mer »

28/3-18

Boxböj speed mot gummiband Stångx10reps 60kg 2setx5reps 107.5kg 3setx2reps 100kg 9setx2reps IMG_0994 Marklyft mot gummiband speed 60kgx5reps 100kgx3reps 135kg 10setx1rep IMG_0995 Utfall… Läs mer »

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »

31/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kg 5setx10reps Sälrodd 70kgx10reps 80kgx10reps 85kgx9reps 85kgx8reps 85kgx10reps 70kgx15reps Latsdrag 5x12reps Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps Bicepscurls hantlar… Läs mer »