25/2-19 Måndag viktvåg bänk

Bänkpress

100kgx5reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kg 3setx10reps

115kgx10reps

107.5kg 2setx10reps

Latsdrag 6setx12reps

Tbar 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 18kg hantlar 5setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 5setx25reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps   Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

25/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 80kgx5reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx10reps 60kgx8reps Hängande benlyft 3setx10reps

3/9-18

Bänkpress 115kgx15reps 122.5kgx11reps 130kgx9reps 105kgx15reps 87.5kgx19 Stångrodd 70kg 6setx12reps Latsdrag 7setx12reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »