3/9-18

Bänkpress

115kgx15reps

122.5kgx11reps

130kgx9reps

105kgx15reps

87.5kgx19

Stångrodd 70kg 6setx12reps

Latsdrag 7setx12reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/9-18

Bänkpress 112.5kgx16reps 112.5kgx15reps 112.5kgx13reps 112.5kgx12reps 112.5kgx11reps Latsdrag med v-handtag 7setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls rep 5setx12reps… Läs mer »

18/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4set20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx12reps Stångrodd 60kg… Läs mer »

20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 50kg ett gäng reps 70kgx20reps 90kg 2setx10reps Maxreps 90kgx33reps 90kgx29reps 90kgx27reps Tricepsextensioner till bänk 40kg… Läs mer »

23/8-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 6setx40reps Sittande rodd 4setx20reps Triceps 4setx20reps Biceps 4setx20reps Baksida axlar 3setx30reps